Öeldakse, et harjumuse muutmiseks on vaja 21 päeva uutmoodi käituda. Helmese töötajad osalesid liikumisväljakutses Helmes YuMoov challenge 45 päeva ja see muutis nii mõndagi. Mida helmeslased sellest arvavad ja kui palju samme võitjad kogusid?
Aprilli alguses kuulutas Helmes välja võistluse, kus töötajad said pooleteise kuu jooksul sportlikult mõõtu võtta. YuMoov mobiilirakenduse abil sai näha ka teiste osalejate tulemusi ja pingerida näha, igasse nädalasse oli planeeritud aktiivsust toetavaid tegevusi.
Üht peamistest eesmärkidest – 10 000 sammu liikumist päevas – sai koguda nii jalutades, joostes kui ka rattasõiduga. Helmeslastel ideedest puudust ei ole: kes kogus samme lapsevankriga, kes osteldes, kes jalutuskoosolekuid pidades, kes kodus suurpuhastust tehes ja kes õhtuti audioraamatute saatel ringi uidates.
Osalejate sõnul innustas väljakutse neid tavalisest märksa enam liikuma. Rakendusest jälgiti nii enda tulemust kui piiluti ka pingeridasid. Teiste pingutus motiveeris ka ennast pingutama, vahel isegi õhtul lisaringile suunduma.
Helmese YuMoov challengi võitja meeste arvestuses Braid tegi hoolimata teda tabanud ebaõnnest keskmiselt 19 185 sammu päevas
Tarkvaraarendaja Braidi tulemus on seda väärtuslikum, et teda tabas keset võistlusperioodi haigus ja selle järel ka jalavigastus. Võitlejahing ei andnud siiski asu ja tänu tugevale algusele ja lõpupingutusele tuli võit ikkagi ära!
Braid kogus oma sammud joostes ja kõndides. Kõndimine on tema jaoks elu loomulik osa – ta käib jala pea igal pool, sageli podcaste kuulates. Paljud väljakutse-sammud kogus ta koos oma kaheaastase pojaga. Jooksmise avastas ta enda jaoks aga hiljuti tänu pandeemiale ja see on talle nüüdseks hea füüsilise vormi andnud.
„Sain teada, et Helmeses on nii palju inimesi, kellele meeldib liikuda!“, rääkis Braid oma kogemusest. „10 000 sammu päevas ei ole väga lihtne saavutus, mida järjekindlalt teha – seda enam kui varasem pidev liikumisharjumus puudub.“, tunnustab ta väljakutses osalenud kolleege.
Braid usub, et liikumine on üks lihtsamaid asju, mida oma tervise heaks ise teha ja siin on ka iga väike samm abiks.
Naiste ja ka üldarvestuse võitja Mirell usub, et kollektiivi ühised sportlikud väljakutsed aitavad liikumisharjumuse tekkimisele kaasa
Helmes YuMuuv challengi naiste arvestuse võitja testija Mirell on olnud sportlik läbi elu ja tegelenud viimased kolm aastat aktiivselt triatloniteks treenimisega. Saavutatud esikoht keskmiselt 19 611 sammuga päevas oli tema jaoks pigem tavapärane treeningute maht.
Siiski tunnistab ka tema, et väljakutse kallutas teda nii mõnigi kord jala või rattaga tööle minema, seda enam et see on ka lihtsaks võimaluseks loodust säästa. Sage võistlusseisu jälgimine tundus põnev ja koos treenimine lõbus. Mirell tõdeb rõõmuga, et paljud tema kolleegid on nüüd samuti jooksmas käima hakanud.
Mirell hindab Helmese sportlikku väljakutset kõrgelt: „Sellised ettevõtmised aitavad liikumisharjumuse tekkimisele kaasa, neid võiks sagedaminigi toimuda. Sport aitab hoida end tasakaalus, vähendada stressi, suurendada loomingulisust, võtta aega iseendale, olla koos teistega treenides sotsiaalne, end hästi tunda ja heas vormis olla. Neid häid asju või mõjusid on nii palju!“.
Mirelli soovitused liikumisharjumuse tekitamiseks:
- Otsi ja leia endale trenn, mis päriselt ka meeldib
- Treeningutel peab olema eesmärk, siis on ka lihtne motivatsiooni leida
- Käi võimalikult palju jala: istuva töö puhul on eriti oluline end liikumas hoida!
Väljakutse oli lõbus, aga pani ka rohkem pingutama
Ehkki mõned helmeslased olid väga sportlikud juba varem ja 10 000 sammu päevas oli neile tavaline, tekitas reaalajas jälgitav pingerida ka neis põnevust.
Teisi, kes igapäevaselt palju sporti ei teinud, õpetas väljakutse ise liikumisvõimalusi otsima. Näiteks Mart ütleb: „Sai leiutatud endale olukordi, et saaks ikka rohkem kõndida – näiteks käisin mitu korda päevas poes või läksime koos elukaaslasega kuskile poodi ja tulin sealt jala tagasi koju.“ Mairika lisab: „Challenge pani mind kindlasti eesmärgi suunas tegutsema. Minu tavapärane sammude maht jääb pigem 5-7 tuhande kanti, aga võistluse ajal kasvatasin selle 20 tuhandeni päevas.“
Challenge sai ühendavaks jututeemaks, põhjuseks üksteist kiita, motiveerida ja ka heas mõttes ära teha.
Mida arvavad helmeslased sportlikust mõõduvõtmisest ise?
Küsisime, mida osalejad Helmes YaMoov challenge’st arvavad ning kas peavad seda oluliseks ja vajalikuks. Igapäevaselt arvutitööle pühendunud meeskond hindab 45 mõõduvõtu-päeva nii ühendavaks kui ka suureks teeneks enda tervisele.
Maris: „Usun, et sellised kollektiivsed challengid on väga toredad ja motiveerivad rohkem liigutama. Tekib kerge hasart kui jälgid, kuidas teistel läheb!“
Liina: „Sellised ettevõtmised on väga ägedad, tunned ettevõtte teiste töötajatega, kellega igapäevaselt kokku ei puutu, suuremat sidet ja ühtsustunnet. Motiveerib rohkem liikuma ja eesmärgi nimel töötamine tõstab tuju.“
Aare: „See on kindlasti tegevus, mis ettevõtte kontekstis ühtsustunnet tekitab. Ühised trennid on ka väga lahe mõte!“
Mariliis: „Esiteks oli see challenge tervisele kasulik, teiseks andis ägeda võistlusmomendi töökaaslastega, kolmandaks näitas see mulle, et Helmes hoolib oma töötajate tervisest.“
Hans: „Need aitavad promoda liikuvat eluviisi tuues sisse kambavaimu ja võistlusmomendi. Palju põnevam on teha päevas pikki jalutuskäike, kui hiljem saab võrrelda kogutud samme teistega.“
Mairika: „Eesmärk on ju viia sisse positiivseid muutusi töötajate elustiilis ja vähemalt minu puhul on see vilja kandnud. Alates maist osalen nüüd ka Garmini appis erinevates sammu võistlustes. Lisaks mõjule tervisele on see ka vahva jututeema kolleegidega. Jõudsin mitut kolleegi kiita, et nad nii tublid sammujad.“
